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臨沂拓展講戶外失溫的危害。
今年的甘肅山地馬拉松百公里越野賽遭遇了極端天氣，讓很多馬拉松選手在這次事件中受到了深深的傷害，更讓累計21名的參賽人員遇難，其中有很多的馬拉松賽事中的明星人物，因為他們跑的更快，跑的更遠，所以在極端天氣來臨的時候他們更難受到幫助。今天我們就來給大家講講失溫以及失溫的預防手段。
首先失溫就是身體里所產(chǎn)生的熱量已經(jīng)不足以平衡身體失去的熱量，導致身體的溫度越來越低的現(xiàn)象。而失溫通常是由于環(huán)境的低溫、潮濕而引起的，跟保暖措施不到位有直接關(guān)系。而失溫的標準就是中心體溫低于35℃。
一般引發(fā)的原因是看自身因素與環(huán)境因素，比如說你身處潮濕、寒冷的環(huán)境，并且體表沒有足夠的保暖，身體饑寒、疲勞，體弱等因素都有可能失溫。特別需要注意的是，由于風的存在，30°C以下的溫度都可能導致身體失溫。
失溫可以分為四個階段失溫可分為四個階段：輕度失溫、中度失溫、重度失溫、死亡階段。想要預防失溫就要從濕、冷、風三方面入手。不要讓寒冷、大風和濕衣服三者同時出現(xiàn)。在寒冷大風天氣及時更換試衣服，注意保暖。在雨雪天氣不要穿超市衣服。如果是在室外的情況下，那么我們就要有效利用身邊的朋友進行保暖，注意頭頸部要重點保暖。全身保暖做好后，如果對頭部不予保暖，外界氣溫為15℃時，在不活動的情況下，頭部散熱為全身產(chǎn)熱的34%，4℃時為50%，-15℃時為75%。
失溫一旦發(fā)生，要科學地進行處理，否則將造成無法挽回的后果。使患者脫離低溫惡劣環(huán)境，保持一定體力，停止登山活動或者緊急扎營。及時脫下寒濕衣物，更換干的保暖衣物。幫助患者適當進食熱水、含糖的高熱量食物。
使患者保持清醒狀態(tài)，多使用鼓勵的語言和他不斷交談，鼓勵其顫抖、關(guān)注其身體、意識的變化。輕微的失溫病人可以用40℃溫水浸泡、烤火、曬太陽、使用熱水袋、互相依偎取暖等方法使其回溫。如果進入嚴重失溫狀態(tài)的病人，采用溫水浸泡、火堆取暖等表面回溫的方式就比較危險了。意識模糊和無意識的嚴重失溫病人，表面回溫后表皮毛細血管擴張導致血液中毒素回流至身體核心，所以需要就地取材制作保溫包裹，同時盡早將其送往醫(yī)院。失溫或凍傷的部位切不可用力摩擦或擦拭，因為這極易因機械用力造成受傷部位的二次損傷。忌給患者喝酒，不可通過劇烈運動回溫，亦不可擦拭或按摩患者四肢。
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