蒙山拓展講休息地的選擇及注意事項。

　　（1）小憩地的選擇。休息地一般應選擇在平坦和干燥的場地、林中空地、林邊、路邊或溪邊，附近要有水源，如泉水、山間小溪、小河等。刮風天，小憩地應選擇在能避風的林帶、灌木從、小丘或岸坡的地方。如果這些地方有蚊蟲，則可選擇在上風起伏地。冬天，小憩地要選擇在能照到太陽的地方，夏天則應選擇在陰涼處。

　　停留小甜時，可吃點餅干、酸味水果糖或維生素片等食

　　品，喝點水。解下的背囊放于干凈處，人靠某物或樹坐下，松開鞋帶，把腳墊在背囊上，促進血液循環(huán)，也可揉揉腳，對恢復疲勞有利。小憩時間不宜過長，一般約 15~20分鐘。立起后稍微活動一下手腳，就可以繼續(xù)上路。

　　冬天滑雪旅游小憩時，要注意在準備小憩前先減慢行進速度，使發(fā)熱的雪橇逐漸冷卻下來。一停下來就需穿上保暖的衣服，以免受涼而傷風感冒。最好能喝點熱茶或咖啡等。飲料潤潤嗓子。

　　背囊解下后，掛在樹枝或無積雪的樹墩上，脫下雪橇活動一下腿腳。因天氣寒冷，小憩不要超過 15分鐘。

　?。?）午休地的選擇。午休地應選擇在干燥、避風、平坦、接近水源并能找到干柴（枯枝、斷枝）的地方，不要在泥濘地或有腐植物地休息。休息燒飯，分工要明確：應有人去打水，有人架篝火或壘灶，有人去拾柴，還有人準備炊具等，總之，都要有條不紊地進行。各自完成分工后，可隨意休息：打牌、游泳、打球、釣魚、采蘑菇或野果。

　　晴天午休時，可以晾曬衣服。遇到陰雨天，最好選派出數(shù)人，選好地，搭好臨時帳篷，等候伙伴們的到來，背囊集中放在一處，罩上雨布或塑料布。每個人根據(jù)自己的愛好進行休息。一般午休時間為2~3小時。

　　冬天午休應比夏日短，其時間長短取決于生篝火或砌灶的速度和熱飯菜的時間。在休息地停下后，如果是雪天，先把地上的雪踩實，各自按照分工去做。在野外就餐比較冷，所以，動作要快，要協(xié)調(diào)。

　　更多關(guān)注：蒙山拓展        臨沂拓展