蒙山拓展講訓(xùn)練周期性原則。

　　周期性原則是依據(jù)競技狀態(tài)的形成規(guī)律提出來的。競技狀態(tài)是通過訓(xùn)練獲得的，它的發(fā)展過程一般可以分為逐漸達(dá)到、相對穩(wěn)定和暫時波動3個階段。這3個階段是緊密相連的，并形成周期性循環(huán)。因此，從某種意義上講，運動訓(xùn)練過程是控制競技狀態(tài)的發(fā)展過程。貫徹周期性原則應(yīng)注意以下內(nèi)容。

　　1.根據(jù)學(xué)校教育規(guī)律，結(jié)合學(xué)期的劃分特點安排訓(xùn)練周期

　　中學(xué)課余訓(xùn)練可以以學(xué)年、學(xué)期或以學(xué)段的年限作為學(xué)年周期的劃分依據(jù)。在一個大周期內(nèi)可分為中周期和小周期。中周期即一個訓(xùn)練階段通常為4~6周，小周期為1周。

　　2.根據(jù)參加比賽劃分訓(xùn)練周期

　　一般一年有兩次主要比賽，可按學(xué)期分為兩個周期。例如春季田徑運動會一般在5月份舉行，秋季田徑運動會一般在10月份舉行，可按雙周期安排。一年只有一次主要比賽，可安排一個大的訓(xùn)練周期。

　　3.根據(jù)中學(xué)生特點，合理安排各個訓(xùn)練時期

　　中學(xué)生的特點，主要指學(xué)習(xí)任務(wù)和體育基礎(chǔ)。對訓(xùn)練水平較高和競賽任務(wù)較多的學(xué)生，競賽期的時間可稍長一些;對訓(xùn)練水平一般和沒有競賽任務(wù)者，準(zhǔn)備期可適當(dāng)長一些，以便加強基礎(chǔ)訓(xùn)練。競賽期可以根據(jù)比賽時期的長短盡可能安排得短一些，休整期盡可能與復(fù)習(xí)考試時間一致。

　　4.合理安排小周期的訓(xùn)練，保證大周期訓(xùn)練任務(wù)的完成

　　大周期訓(xùn)練任務(wù)的完成，有賴于合理安排好小周期的訓(xùn)練。主要是安排好每周的訓(xùn)練，它是由周期訓(xùn)練次數(shù)、量和強度的搭配，每次課訓(xùn)練的方法和手段的確定以及學(xué)習(xí)和生活制度等不同因素構(gòu)成的。小周期任務(wù)完成得好壞直接影響到中周期乃至整個大周期任務(wù)的完成，所以還要注意訓(xùn)練周期之間的銜接。

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